跳绳巧瘦腿 花样跳绳,“跳”走大象腿

跳绳巧瘦腿 花样跳绳,“跳”走大象腿
花样跳绳,“跳”走大象腿你还在为自己的大象腿而苦恼吗,你还在为跳绳的枯燥而感慨万千吗?别担心,小编今天就教教你花样跳绳,“跳”走大象腿。一、张开腿跳绳对大腿减肥有效双脚并拢跳一次后,双脚用力向外

你还在为自己的大象腿而苦恼吗,你还在为跳绳的枯燥而感慨万千吗?别担心,小编今天就教教你花样跳绳,跳走大象腿。
一、张开腿跳绳对大腿减肥有效
双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿

www.3522vip,你还在为自己的大象腿而苦恼吗,你还在为跳绳的枯燥而感慨万千吗?别担心,小编今天就教教你花样跳绳,“跳”走大象腿。

你还在为自己的大象腿而苦恼吗,你还在为跳绳的枯燥而感慨万千吗?别担心,小编今天就教教你花样跳绳,“跳”走大象腿。

一、张开腿跳绳对大腿减肥有效

一、张开腿跳绳对大腿减肥有效

双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

二、向两侧挥动跳绳减肥

二、向两侧挥动跳绳减肥

双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

三、单腿跳绳对腿部减肥有效

三、单腿跳绳对腿部减肥有效

保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!

保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!

四、高抬腿跳绳减肥

四、高抬腿跳绳减肥

一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

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