醉拳二段十四十五式武松阳岗乌龙绞

醉拳醉酒抖杯Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

醉拳乌龙绞柱1eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

①醉酒:重心在左,体上升。右手由右脚背向回、向面门上方划弧上拉云杯。双脚随云杯前掌着地,后跟抬起,屈膝。头随即后仰。体成仰头屈膝醉酒势,目视面门上方酒杯。Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 1Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

①翻身右旋摆腿:体右后翻转90度成左侧卧势。左脚随体右后转由左下侧离地逆时针划弧摆收腿,屈膝贴地。右脚随体右后转由右下方离地向前、后回、向上逆时针划弧约360度旋摆腿。与此同时,双手随体右转由体前离地向左侧外逆针时划弧摆掌,着地撑体。体成左侧卧旋摆腿势,目视右前方。1eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 21eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要点:头后仰,上拉云杯用暗劲。Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要点:提气、收腹、拧腰、收右胯,旋摆腿快速有力。1eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站1eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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②乌龙绞柱:上肢右动不停,体右转120度成倒立。双脚随体右转同时向面门上方逆时针划弧旋纹腿。与此同时,右手由左侧外离地向上、向右侧后下方逆时针划弧摆掌撑地。体成绞柱势,目视面门前方。1eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 31eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

②抖杯:上动不停,重心右移,体上升。双脚前掌左外碾地15度成前掌着地。与此同时,右手由面门上方向下划小弧后向右侧前方抖杯,高于肩。体成两腿开立右抖杯势,目视右手。Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 4Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要点:拧腰,旋纹腿快速有力。1eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要点:提气、收腹,上体右侧倾,抖杯快速有力。Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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醉拳浪醉步摆杯1eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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①绞腿站立:体由倒立柱势右后转360度成站立势。双脚随体右后转由面门上方逆时针划弧约360度绞腿,下收着地踏实。与此同时,左手由左侧离地向上、过体前向右下方划弧摆掌,着地撑体。在体收腿时双手撑地推体离地,变端杯手位于体左右两侧。体成左屈膝端杯手势,目视右侧下方。1eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 51eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

醉拳浪沧醉步抛杯Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要点:坟腿时拧腰、摆胯、展腹、直腿,收腿着地时提气、收腹、收胯,双脚落地轻、稳,纹腿快速有力。1eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

①左浪合两杯侧摆:重心在右,体独立。右脚直腿踏实。左脚由左下方离地向左侧上方逆时针划弧浪合腿。与此同时,双手向体两侧方划弧摆杯,高于肩。体成右独立左合腿双摆杯势,目视左侧前下方。Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 6Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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要点:提气、收腹、松肩、活胯,摆杯、合腿有力。Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

②左浪合摆杯:上动不停,重心右移,体上升。右脚右外碾地15度成直腿踏实。左脚随右外碾地由左下方离地,脚背绷直向上、向右腿前逆时针划弧浪合腿,与腰同高。与此同时,双手由体左右两侧逆时针划弧摆杯,左高右低,微屈肘。体成右独立合腿摆杯势,目视左脚。1eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 71eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

②左醉步穿摆杯:上动不停,重心在右,体下蹲。右脚右外碾地30度,后跟抬起,前掌着地,屈膝。左脚随右外碾地由左侧上方、向右侧前下方浪沧弧形醉盖落一步(左脚踩踏,攻其敌方中下部,先前掌丁步醉落,后全脚着地踏实),屈膝。与此同时,双手随左脚落步由体两侧向下、向体前划弧(右手逆时针,左手顺时针)穿摆杯,略低于肩,体成屈膝穿摆杯势,目视左侧前方。Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 8Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要点:提气、收腹、松肩,合腿、摆杯和谐有力。1eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要点:松肩、活胯,穿摆杯、左脚踩踏有力。Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
③右浪合压顶杯:上动不停,重心在左,体上升。左脚左外碾地30度成直腿踏实,右脚由后下方离地脚背绷直向右侧前上方顺时针划弧浪合腿。与此同时,右手由左侧方向下、向回压杯,左手由胸前随右压杯向上顺时针划弧上顶杯,屈肘。体成左独立右浪合腿压顶杯势,目视下方。Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 9Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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要点:提气、收腹、松肩、活胯,合腿、压顶杯有力。Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

⑧左醉步摆压杯:上动不停,重心在右,体下蹲。右脚右外碾地45度成屈膝,后跟抬起,前掌着地。左脚随右外碾地由右腿前向右脚前划弧浪沧醉落一步(脚内侧踩踏,攻其敌方中下部)屈膝踏实。与此同时,左手由体左侧上方向右前方、经右腹前向左侧逆时针划弧压杯。右手由右前向前上方、向回逆时针划弧摆杯,略高于肩。体成左屈膝右摆杯势,目视右手。1eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 101eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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要点:沉胯、侧肩臂脾,摆杯、踩踏有力。1eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

④右醉步摆杯:上动不停,重心在左,体下蹲。左脚前掌左外碾地150度成后跟抬起,前掌着地,屈膝。右脚随左外碾地由右侧前方向上、过体前向左前下方顺时针划弧浪沧醉盖落一步(脚内侧踩踏,攻其敌方中下都,落脚时前掌丁步踏地,然后依次全脚着地)屈膝踏实。与此同时,双手向体左前方逆时针划弧摆杯,左手高于肩,右手低于肩。体成屈膝摆杯势,目视右前方。。Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 11Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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要点:松肩、活胯,踩踏、摆杯有力。Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
⑤左醉撤步盖顶杯:上动不停,重心在右,休上升。右脚前掌右外碾地30度成屈膝踏实。左脚随右外碾地由左后下方浪沧弧形向右前下方醉撤一步前掌着地,后跟抬起,屈膝。与此同时,左手由左前方向上、向回、向右前上方逆时针划弧盖杯,与肩同高,屈肘。右手由左前方向下、向回、向胸前顺时针划弧回拉上顶杯,屈肘。体成醉撤步盖顶杯势,目视左手。Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 12Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

④右浪合左摆右压杯:上动不停,重心在左,体上升。左脚左内碾地15度,成微屈膝踏实。右脚随左内碾地由右后下方离地脚背绷直向上、经右侧外向前逆时针划弧浪合腿,高于腰。与此同时,右手由右前方向下、向回逆时针划弧压杯。左手由左腰侧向后、向左侧外、向前上方顺时针划弧摆杯,略高于肩。体成左独立右浪合腿摆压杯势,目视右脚。1eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 131eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要点:松肩、活胯,踩踏、盖顶杯有力。Dnc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要点:提气、收腹、收右跨,上体左侧倾,摆、压杯有力。1eC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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