传统气功站桩太极五行拳的站桩静功无意念桩

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动作:站桩姿势与1-5桩功同,见图12和见图13。与前不同之处就是不意守体内某穴位,要意守虚空。要守而勿守,勿守而守,处在有意无意之间.从有为桩到无为桩,自轻轻淡淡意想下丹田至不意想任何穴位,叫做“过河弃筏”之法。它要求“内念不外游,外界不内侵”.必须下功夫练才能达到。提醒注意的是,由会阴至尾间行气时要提肛以便使气顺利运至尾间穴。H4Y健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 2H4Y健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1.练习这套传统气功站桩功,主要是配合传统太极五行拳,先作意念深呼吸。早上练.使得宇宙间新鲜空气吸入人体肺腑中,人的血液得到了充分新鲜的氧.大量的新鲜氧送到人的大脑和心脏中,使人的精神格外舒畅。同时,不断呼出一夜闷在肺腑和心血管中的浊气,使人的血液得到吐故纳新,对人休健康起着重要作用。因此.练此功要思想专一,排除一切杂念,心静静的,全身放松.只想练功作深呼吸.3tC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

综合上述五行站桩功,站桩调息功和站桩静功1-6种功法。又分:意念桩功与无意念桩功。为了广大爱好者更快学会,提出以下要点:H4Y健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第一在作站桩调息功,不论顺式呼吸还是逆式呼吸,都要注意加意念。如在吸气时,想采集吸入天地问大自然的新鲜之气,在此间要加人一段美好的回忆,同想你所到过的最美的风景区,好比吸进那里最新鲜的空气。此时自己的心情非常愉快、清新、开阔、舒适、平睁,面带微笑。呼气时,要想把自己休内的浊气一下一下地由涌泉穴呼出。在作调息功所作的各步呼吸,均要求逐渐达到细、匀、长、深.H4Y健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.呼吸,无论作顺式还是作逆式,都是鼻吸鼻呼,要求达到细、匀、长、深。“长”字,需要慢慢提高,一下作不到,通过每天练习,逐渐达到。但是必须懂得是有意念的呼吸,这里有与没有大不一样。吸气时,要想由鼻子吸进天地宇宙间的新鲜空气,慢慢随意念沉至下丹田(实际上气是沉不到小腹的,主要是意念到脐下三寸左右下丹田)。呼气时,要想将肺里血液里潜存的浊气、病气全部呼出体外。3tC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第二,练这套传统气功站桩功(不管练有为桩还是练无为桩)不会出偏,在练习中如果遇到身体有什么不适哲时停下来,睁开眼睛.作三次深呼吸,搓搓双手,搓热后进行干洗脸.一般有点反应也就消逝了。H4Y健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.作气功站桩功,有为桩意念循经导气转圈时,是采用自然呼吸.只用意念引气旋转,不管呼吸,因而慢慢形成自然呼吸。作意念循经导气转动要慢,不能快,否则影响大脑入静或全身放松。作气功站桩功的无为桩时,注意不意守某穴位。要意守虚空,似守非守,处在有意无意之间,从有为到无为的桩功中,要做到“过河弃筏”,练“过河弃筏”之法。3tC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第三.练功最佳时间是早晨,其次为晚上,当然有些教学单位白天进行学练也可以,但饭后.必须过一小时后才可练桩功和打太极五行拳。H4Y健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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