每天只要10分钟甩掉手臂肉肉

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你是不是发现自己手臂上的赘肉太多了?Zvv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当瑜伽成了新的运动方式,你会从盲目到慢慢有觉知。初学者可能会担心自己的柔韧性,其实瑜伽背后的灵魂是呼吸,呼吸到哪里,身体就到哪里。体式带你开始,呼吸让你上道,坚持练习不是为了达到体式最绝对的标准,而是你在练习瑜伽的时候,会有更意外的收获。这个收获是什么呢?开始你就知道了!9Py健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

手臂上的拜拜肉那么显眼,一定很苦恼吧,小编今天整理了4个针对瘦手臂,塑造纤细手臂线条的瑜伽动作,有需要的佳人,每天都要做哦!
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第一式:猫牛式9Py健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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跪姿,手臂向内和大腿与地面垂直,背部、面部、颈部与地面平行。
呼气,慢慢拉下尾骨和头部,使背部反拱,小腹内收,眼睛看向收紧的小腹。吸气,慢慢抬头,尾骨向上拉起,小腹向地面的方向压。重复5-8次,放松。9Py健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、下犬式Zvv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间,保持5-8个呼吸,重复3-5次。
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第二式:下犬式9Py健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,脚尖蹬地;抬起臀部,使身体成倒V字形;腿部绷直,脚后跟尽量压向地板,但不要勉强。伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部伸展。放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间,保持5-8个呼吸,深长地呼吸。

2、海豚式Zvv健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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