教你私人定制自己的健身计划?

一些喜爱健身的朋友,虽然健身了很长一段时间,但是健身效果却不好,有的健身族本来在刚开始健身时,都是信心满满,准备大干一场,彻底改变自己的身材,可是当一段时间过去后,身材没有多少的变化,因此对健身的热情也会随之消退。Jty健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

没有一个男人不想练出健美体魄,也没有一个女人不爱男人的健美身材。而锻炼,除了选择正确的锻炼动作和方法,最重要的就是有一个适合自己的健身计划!xgl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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这里面,有很大一部分是Jty健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

都说要增肌:三分练七分吃。基本上”吃”没有太多的技巧,重要的是在这个”练”字上面。所谓的”练”就是指训练计划和训练动作,而训练计划又是整个目标达成的基础,So,一份好的训练计划就相当于成功了一半。那么制定健身计划要注意什么呢?今天小编就做健身教练时为会员做健身计划的步骤分享给各位朋友。xgl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健身目标太茫然,健身计划太随意,有的甚至根本就没有健身计划安排。Jty健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

四步,搞定能帮你练出健美体魄的健身计划:xgl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、体能测试xgl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果你的健身是盲目的,随机的,完全没有目标的锻炼,你的效果会大打折扣。Jty健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个测试很重要,如肺活量、平衡性、体重、体脂百分比、肌肉含量等等一系列项目。xgl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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