清晰漫画瘦手臂图解跟着学就能瘦

手臂上那壮壮的拜拜肉,让你无法穿上吊带装、甚至无袖装?夏天就到了,你还想着要穿着长长的衣服来遮掩住那两条蝴蝶臂吗?何不趁着春季这个大好时间好好练练瘦手臂瑜伽,赶在盛夏穿上美美的清凉衣服,狂放异彩。

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一 鹰式

手臂粗壮的妹子要如何瘦呢?有些人身子虽然是瘦的,但却是个麒麟手臂。很多漂亮的露手臂衣服总是不敢穿,那下面教你不可多得的3套简单的瘦手臂动作,清晰漫画图式图解,跟个图解来一步一步来做,让你轻松瘦出纤细手臂。
第一套:

1.跪坐姿势,挺胸收腹,双手臂弯曲交叉于胸前,两手掌并拢,掌心相对

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www.3522vip,2.手臂慢慢移动到身体的右侧,保持上半身姿势不变。保持10秒后换边,重复5次

  1. 将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。

功效:消除手臂赘肉,缓解脖子僵硬,背部疼痛

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  1. 左手握着哑铃,成90度角。 3.
    慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。 第二套:

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  1. 双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。

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