5款营养的晚餐减肥食谱,快乐吃轻松消脂

导语:现在大家都知道吃晚餐是有助于减肥的,所以我们在晚餐上就要多花点心思和时间,才能让我们的瘦身大计早日实现。今天小编就推荐给大家5款营养的晚餐减肥食谱,快乐吃轻松消脂!eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

导语:现在大家都知道吃晚餐是有助于减肥的,所以我们在晚餐上就要多花点心思和时间,才能让我们的瘦身大计早日实现。今天小编就推荐给大家5款营养的晚餐减肥食谱,快乐吃轻松消脂!

黄瓜金针菇汤eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

黄瓜金针菇汤

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材料:金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。

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配料:香菇、香菜各少许。

材料:金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

做法:

配料:香菇、香菜各少许。eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

①大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条。

做法:eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

②金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮,再加一些香菜即可。

①大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条。eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健网小编点评:黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。金针菇不仅营养丰富,也可以改善便秘。

②金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮,再加一些香菜即可。eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

炒合菜

快吧健身小编点评:黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。金针菇不仅营养丰富,也可以改善便秘。eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。

炒合菜eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

配料:清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。

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做法:

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①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。

材料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

②板栗煮熟剥壳,再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。

配料:清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

③炒锅放油烧热(油量也不宜多),倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黄酒、食盐,放入少量汤水,加入虾仁烧约两分钟,加入味精,勾芡出锅。

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健网小编点评:炒合菜由六种原料合炒,原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白,其他的四种原料也补充了很多营养素,而且纤维素丰富,是减肥者的保健菜肴。

①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出。eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

百叶雪菜

②板栗煮熟剥壳,再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:雪里红300克,百叶1束(约10片)。

③炒锅放油烧热,倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黄酒、食盐,放入少量汤水,加入虾仁烧约两分钟,加入味精,勾芡出锅。eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

配料:辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

快吧健身小编点评:炒合菜由六种原料合炒,原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白,其他的四种原料也补充了很多营养素,而且纤维素丰富,是减肥者的保健菜肴。eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

做法:

百叶雪菜eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

①1~2盆温热水把碱粉调融,放入一片片百叶浸泡至软,至颜色变白,捞出,反复用冷水漂洗干净。

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②沥干百叶后,剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶,洗净,挤干水分,切成细末;辣椒洗净,切小圈圈。

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③起油锅加5大匙油.加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。

材料:雪里红300克,百叶1束。eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健网小编点评:雪里蕻可以解毒消肿,促进肠胃消化,所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶,最适合冬季减肥食用。

配料:辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。eVQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

清蒸鲤鱼

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