简易瑜伽5分钟瘦腿又瘦腰

窈窕淑女,君子好逑。杨柳纤腰、婀娜的体态都能让你成为玲珑俏佳人,风光无限。想要抓住男性们的眼光,先从瘦腰开始吧。只要跟着小编练习瘦腰瑜伽动作,你就能成为一个大众美人。

纤细修长美腿、性感平坦小腰是窈窕女人的必备条件,如果没有,那你就要赶快修炼了。小编介绍超简单瘦腿+瘦腰小动作,每天只需5分钟,你也能成为夏日大街上的亮点。
一、打造模特般修长美腿

一、拱桥式

1.左腿伸直坐在地板上,右腿弯曲,双手抓住右脚脚底,上身保持挺直状态

1.仰躺地面,双手与双腿往外张开

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2.双手弯曲往后伸,手掌贴地,指尖朝向腿部

2.吸气,双手抓住右脚慢慢抬起右腿,抬起过程中右腿保持绷直状态,直至身体所能承受的最高处。保持10秒

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3.恢复步骤1姿势,左右脚轮换重复5-8次。

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