粗胳膊率性休闲瘦臂方案

即便您是二个忙于的上班族,未有太多时光在健美房做专门的学业操练。专门的学业的闲暇又喜欢随性,抗拒过于勤勉的磨砺,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易百折不挠,何况有效。

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1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

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2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

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